二の腕ダイエット 方法について

若い頃には、まさか二の腕が太るなんて想像もつきませんが、30歳を過ぎた頃から、気づいたら二の腕が立派に太くなっていた、と驚く方も多いのではないでしょうか？二の腕は、ダイエットしても最後に細くなる部分と言われていて、エクササイズをしても細く引き締めることは簡単ではありません。が、二の腕ダイエットの正しい方法で、二の腕を美脚ならぬ美腕に仕上げることも可能なのです。

　二の腕のダイエットに有効なのは、ダンベルなどの筋トレが挙げられます。フィットネスに通って二の腕トレーニングをすると、｢こんなところにも筋肉がついていたなんて！！！｣と以下にそれまで二の腕をエクササイズしてこなかったを実感させられます。でも大丈夫。ココでご紹介するダンベルを使った二の腕ダイエットでは、自宅でテレビを見ながら簡単にできる二の腕ダイエットなので、毎日コツコツ試してみると、少しずつ二の腕が引き締まって筋肉に変わっていくプロセスを実感できるでしょう。

二の腕ダイエットの具体的な方法

ダンベルを使った二の腕ダイエットは、片手にダンベルを持ち、その腕を挙げて肘を頭の横につけ、肘を頭の後方へ向かってダラリとたらします。ダンベルを持っていないほうの腕で肘を固定したら、肘の屈伸運動をします。ダンベルの重さは最初は軽い物からスタートしてもよいですし、重さを変えていくのなら、細身のペットボトルに水を入れて使っても十分に代用できます。

　このダンベルを使った二の腕ダイエットエクササイズは、背筋をピンと伸ばした姿勢で行うことが大切です。姿勢が悪いと腰が痛くなったり体の別の箇所に負担がくる場合もありますし、なによりも二の腕の筋トレになりませんから、できれば両足を肩幅に開いて起立して行うのが理想的ですね。

　また、二の腕ダイエットとして、少しブートキャンプ的なエクササイズには、腕立て伏せがあります。腕立て伏せもいろいろなスタイルによって鍛える腕の筋肉が違うので、いろいろなスタイルを満遍なくこなすことで、二の腕がすっきりと引き締まっていきます。私は自慢ではありませんが二の腕の筋肉は人よりも劣っていて(と確信しています)、通常の腕立て伏せがたったの10回しかできないので、私のような非力な二の腕の持ち主はダンベルエクササイズで二の腕ダイエットに励んだほうが良いかもしれませんね。

スポンサード リンク

今月のダイエット必勝ガイドNEWS!!

現在「31.3kgダイエットと10歳若く見られる方法」というダイエットマニュアルが密かに大人気となってるそうですね。1日数分を日常的に続けることで30kg以上のダイエットを成功した秘訣が暴露されていて、ダイエットに悩んでいる人たちのオタスケマン的存在となっているんですって。30kg以上のダイエットを実践し、しかも10年間リバウンドなし・・・そのの秘訣が知りた〜い♪

そしてもうひとつ、今度は大々的に人気となっているダイエット商品を紹介しますね。それは「骨盤ウォーカーベルト」 です。30分でウエストがマイナス8cm!?・・・その秘密は骨盤ウォーカーベルトのサイトでぜひご確認ください! まさしく骨盤ダイエットの最終兵器と言ってもいいでしょう!

ダイエットに役立つオススメ本の紹介

→世界一の美女になるダイエット
→やせる！腰回しダイエット
→骨盤たたきダイエット
→心理学の先生が教える「読む」だけダイエット

ダイエット必勝ガイドについて

脚やせや二の腕、コアリズムなどのエクササイズや寒天、杜仲茶、プロテイン、加圧式、7日間スープDIETやエンダモロジー、セルライト解消ついてなどなど、口コミも交え様々なダイエット方法について紹介しています。苦しいダイエットに勝つならどうぞ当サイトを存分にご利用くださいね♪　ダイエットに必勝してもっと綺麗を手に入れましょう!!　ダイエット必勝ガイド・・・本当の美しさに一歩でもあなたが近づいていけるように応援しています。
→ダイエット必勝ガイドTOPページへ

スポンサード リンク

このページのトップへ