脚やせには、ストレッチが効果的。ストレッチで美脚を目指しましょう！！

脚やせ・美脚は女性の憧れです。しかし、いくらダイエットして、エクササイズやエステをして減量しても、なかなか脚やせまでの効果はあらわれません。脚やせを目指す方には、ダイエットとは別に脚やせだけを目的とした、ストレッチやマッサージで脚やせを成功させる必要があります。ここでは、脚やせを成功させたい方に、ストレッチやマッサージを口コミ情報も交えてご紹介します。ぜひ、脚やせを成功させて美脚を目指しましょう。

では、なぜダイエットしても脚まで痩せないのでしょうか？脚やせの出来ない原因として言われるのが、骨格のゆがみ・水太り・脂肪太りがあげられます。骨格のゆがみは、骨格が正常な位置でない為に、骨の部分に余分な筋肉がつくことで形の悪い脚になってしまいます。その為に、一度脚やせに成功しても、すぐにリバウンドしてしまう傾向があります。また骨格のゆがみには、リンパに流れを悪くし、老廃物が溜まり易くなり、脚のむくみやセルライトの原因にもなります。

口コミなどでは、エステやエクササイズなどのお金を使わずに、無料で簡単にチャレンジできる脚やせ方法を知りたいという方が多くいます。そういった方に、ぜひご紹介したいのが、ストレッチとマッサージです。次のストレッチには、脚やせの他にも、むくみなどにも効果があるので、ぜひ試してみてください。

脚やせのストレッチを試してみましょう！

①手を頭の後ろに組みます。そして、そのまま背筋を伸ばしてつま先立ちします。（左右交互に10回繰り返します。）②足を前後に開きます。前方に体重をかけ、体重を利用して後ろ足の裏側の筋肉を伸ばします。（左右交互に10回繰り返します。）③横になり右側を下にした場合は右足を下に、左足を上下に振ります。（左右交互に10回ずつ繰り返します。）④四つんばいになり、片方のひざを出来るだけ胸に引き付けて後ろに高くあげます。（左右交互に10回繰り返します。）これらの4つのストレッチを2分間ずつ行うだけでOKです。一度は、体育の授業でやったことのあるストレッチだと思います。

ストレッチ後には、マッサージで脚やせ効果は抜群！

ストレッチが終わりましたら、マッサージで仕上げをしましょう。（※マッサージはストレッチ後でなくても、入浴後や帰宅後に行っても効果があります。）①脚先～ふくらはぎにかけて、皮膚の上から筋肉をさすりあげます。②太もも部分をブルブルと手で振動させます。こうすることで、筋肉内に溜まった老廃物を押し流し、血行や代謝をよくします。

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