脚やせには、運動が効果あり！

前に歩いている女性の脚を見て、羨ましい！！を思ったことはありませんか？脚やせをして、美脚を手に入れたい！と思ったことはありませんか？口コミでも、よく『脚やせするには？』と見かけます。女性なら、誰もが1度は考えたことがある『脚やせ』。脚やせをするには、エステやエクササイズに通ったり、自宅でリンパマッサージをしたりと様々な方法があります。

エステやエクササイズに通ったり、自宅でリンパマッサージをしたりする方法も継続しなければ、ダイエットと同様、なかなか思うようには効果がありません。そこで、これらの方法をする前に、どうして脚が太くなってしまうのか考えてみませんか。

脚が太る主な原因として言われるのが、①運動をしていない。②あまりお風呂につからない。シャワーが多い。③甘党。チョコレートが好き。④夜の食事の量が多い。⑤晩酌を週2回以上する。①～⑤で、3つ以上当てはまっていると危険です。お金をかけてエステやマッサージをする前に、①～⑤に注意して生活習慣を変える必要があります。運動をしないことで筋肉の衰え・基礎代謝の低下、甘党によるカロリーオーバーなどの不規則な生活が、体内の老廃物や水分を溜め込み、皮脂細胞の肥大に大きく影響を及ぼします。

また、肥大した皮脂細胞を放置しておくと、脚などではセルライトへと変化していき、自然に直すことが不可能になってしまいます。また、セルライトが生じてくると、冷えやむくみの原因となります。もちろん！脚やせにも、なりにくくなります。生活習慣を変える事と運動をすることで、本来の脚の姿を取り戻し、リンパの流れをスムーズ→血行がよくなる→代謝が上がり、冷えやむくみも解消されます。

脚やせの運動とは

脚やせに効果がある運動といえば、一番がジョギングやウォーキングです。ジョギングやウォーキングは、ふくらはぎ～太ももまでの筋肉を使います。また、水の中でのウォーキングは、ひざや腰に負担をかけず効率よくカロリー消費につながり、短時間でハードな運動をした状態となり、脚やせのみならずダイエット効果にもつながります。

他にも、自宅でのつま先立ちによるダイエットです。すでに、健康グッズとして健康サンダルもあり、脚やせに限らず健康にもつながり効果は大きいとされています。エステやマッサージに通うのも良いかもしれませんが、ジョギングやウォーキング又は、家庭でちょっとした運動で脚やせを目指してみませんか？

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