寒天ダイエットのやり方をご紹介

寒天ダイエット、試した事ありますか？試す前に、ぜひ寒天ダイエットのやり方・簡単に摂取する方法を知ってみませんか？ここでは、寒天ダイエットのやり方について、痩せ効果や結果・寒天ダイエットの問題点まで紹介します。

なぜ寒天ダイエットは良いのでしょうか。寒天は、①カロリーがほぼゼロに近い②食物繊維がたっぷりで腸に効く③お腹を満たします。（およそ１ｇで１００ｇの水分を吸収するので、胃の中で膨張します。）④糖と脂質の吸収を遅らせ、ゆっくりと外に出します。（寒天の食物繊維は腸内で栄養素を包み込んで、腸から糖質の吸収スピードをゆるめ、ゆっくりと移動します。その結果、不溶性な食物繊維によって排泄が促され、余分な糖質が脂肪に変わるのを防ぎ体外へ出されるのです。）この４つの効果が、ダイエットに適しているようです。☆問題点として；最初のうちは、慣れない物を食べるので下痢になる方もいるようです。

簡単に摂取するやり方を、ご紹介。【寒天ダイエット～ドリンク偏】食事の前、寒天入りドリンクを飲みます。これだけです、簡単でしょ。でも、水やお湯に寒天を入れて飲むのでは、飽きますよね。ダイエットの難点、継続することができません。できれば長く続けられるやり方で、ヨーグルトドリンク・市販のりんごや梅などの黒酢（黒酢もダイエット効果があるようです！）・トマトや野菜ジュースに混ぜて飲むと長く続けられるようです。

【寒天ダイエット～ゼリー偏】ここでは、無塩トマトジュース４５０ｍｌを使います。無塩トマトジュース４５０ｍｌ・水５０ｍｌ・粉寒天４ｇを鍋に入れて、弱火にかけます→ゆっくりかき混ぜながら煮詰め沸騰させ、さらに1分煮立てます→容器に分け冷やします。これを、食前に食べます。（無塩トマトジュースの他にも、コーヒーや果汁１００％ジュースも、おススメです）寒天ダイエット～ドリンク偏やゼリー偏を利用したやり方だと、簡単に作れ、無理なく続ける事できますよね。

寒天ダイエットで、妊娠中も安心してダイエットを！

妊娠中のダイエットは、規則正しい食生活に変える意味で良い事のようです。また、妊娠中は腸の圧迫される為、便秘になる方も多いようです。妊娠中のダイエットのやり方・便秘の解消方法として利用されるのが、寒天です。寒天は、寒天ダイエットとしても有名ですし、なによりも食物繊維が豊富です。また、寒天を使ったレシピも多くあり、妊娠中でも安心して食す事ができるようです。

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