緊張 ほぐす

緊張をほぐす方法について

あまり緊張しない人もいる一方で、すぐに緊張してしまう人も多いですよね。私も以前はそれほど緊張しなかったのですが、最近では人前で話す機会もめっきり減ったせいか、すぐに緊張するようになってしまいました。誰でも時には緊張するものですが、緊張をほぐす方法を知っていると、その場を乗り切ることが楽になります。例えば、トイレに行ったり深呼吸をしたりして気を紛らわしたり、自己暗示に掛けたり開き直るという精神的な方法が効果的な人もいて、自分にピッタリの緊張のほぐし方をみつけると、緊張しても何とか落ち着いて冷静になることができるのでは？

日本人に多い緊張症

人前に出ると極度に緊張してしまい冷静さを欠いてしまう症状を｢緊張症｣といいますが、集団行動を重んじている日本人は他人と違った行動で目立つことを恐れるがために緊張してしまう性格があり、日本人にとって緊張症は国民性がもたらした症状とも言えるでしょう。自分自身で緊張しているな、と感じる程度ならほとんど問題ありませんが、神経も筋肉も過度に緊張して自分で何がなんだか分からなくなってしまう状態に陥ることを「過緊張」といいます。私達が普段良く使う言葉｢パニック｣も実は過緊張の症状の一つなのです。過緊張のような極度の緊張をほぐすには、体をリラックスさせる薬を処方してもらう方法もありますし、薬に頼らずにカウンセリング法などで治療する方法もあり、療法をバランスよく利用する治療が多く用いられているようです。

緊張をほぐしてくれるアイテム

医師に診てもらうほどの緊張症ではないけれど、普段から緊張しないような体質を作りたい方には、緊張をほぐすサプリメントが有効です。緊張をほぐすサプリメントには漢方などの東洋医学から生まれたものもあり、また西洋医学から誕生したサプリメントもあり、自分にあったサプリメントを探すことをおススメします。どのサプリメントも、体や神経の緊張を解きほぐしてくれてリラックスできる成分が配合されていて、不安解消や肩こりなどの症状にも効果があります。サプリメントの力を借りながら、回数を重ねるごとに少しずつ場慣れしていくので、徐々に緊張症の度合いも軽くなっていくのではないでしょうか。

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