腰痛と寝具について

腰痛は持っている人にしかわからない深刻な悩みです。実は腰痛と寝具には深い関係があり、腰痛に適した寝具を選ぶ事で腰痛が少しずつ改善されたり、腰痛が悪化する事を防ぐ事ができます。腰痛を持っている人は、マットレスやスプリングなどを選ぶ際に、柔らかすぎない適度な硬さの寝具を選ぶ事が大切です。柔らかすぎると腰がマットレスに沈んでしまうため、フワフワして快適に思えても、実は体にとっては良くありません。かといって固すぎるマットレスも腰がまったく沈みませんから良くありません。体が沈みすぎず、反り返らなさ過ぎず、の適度なマットレスを選ぶようにしたいものですね。

適度な硬さの寝具を使っていても腰痛がひどい場合には腰が痛くなってしまいます。そのような時には、腰の下に枕などを入れたりして腰が休めるクッションを作ることである程度は改善すると思います。私もひどい腰痛もちで、固すぎるベッドでも眠れず、柔らかすぎるベッドでも眠る事ができませんが、旅先などで腰痛が痛む時には、腰の下に枕を入れたりして工夫をしています。それだけでもかなり効果はありますから、ぜひお試しください。

枕も大切

腰痛に大きく影響する寝具はマットレスですが、枕などによっても腰痛が軽くなったりひどくなったりする事があるので注意が必要です。枕は首に当たる部分ですからあまり腰とは関係なさそうにも思いますが、背骨は首から腰までずっとつながっていますから、首が凝ったり肩が凝ったりすると、もともと腰痛もちの人にとっては腰にも影響が及んでしまいますから、マットレスにも気を配り、そして枕の形や方さ、高さなどにも気を配る事が必要ですね。

　一度腰痛を経験するとなかなか完治しませんが、腰痛を少しでも予防したり改善したりする工夫の一つに、ウォーキングや水泳など、下半身を良く使うエクササイズが挙げられます。重い物を悪い姿勢でお持ちげたりするとかえって腰痛は悪化してしまいますから、軽い運動を少しずつこなしながら下半身や腰周りにしっかりと筋肉をつけるような習慣をつけると良いですね。

　寝ているときにも腰痛に耐えながら寝るのではなく、なるべく腰に負担をかけないような姿勢を見つけて眠るような工夫をすることも大切です。

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