美肌に良い食べ物について

美肌を作るためには体の外側からも内側からもケアをする方法がいろい色ありますが、その中でも美肌に良い食べ物は普段の食生活を少し工夫するだけで美肌をゲットできるので、誰でも簡単にはじめることができる美肌メイクの方法です。

美肌作りに効果的な食べ物には、ヨーグルトなどの乳酸菌を含む食べ物や、ビタミンを含む食べ物がお勧めです。乳酸菌を含んでいるヨーグルトやヤクルトなどは便秘解消にも効果があり、体の中に毒を貯めておかない作用があるため、お肌もスッキリするというわけです

。ビタミンを多く含む食品には果物や緑黄色野菜などがありますが、ビタミンＣやビタミンＥだけでなく、ベータカロチン、たんぱく質、食物繊維などがいろいろ含まれている緑黄色野菜は健康にも美肌にもとても良い食材なので、積極的に摂取するように心がけるとグッドです。緑黄色野菜の成分は加熱して火を通すと破壊されてしまう成分も多いので、サラダなど生で食べる事ができる野菜は生で食べるようにすると美肌効果も大きいようです。

和食は美肌への近道

脂肪が少ない和食は実は美肌メイクを目指す方にとってはお勧めの食事です。その中でも和食の王道ともいえる“粕”は美肌を作るためにはぜひ食べたい食品。粕漬けや粕汁などは少し癖があるので食べにくいと感じる方も多いかもしれませんが、これから寒くなる季節にかけては体を芯から温めてくれる効果もあるので、ぜひトライしてみてくださいね。

　また、野菜がタップリ入ったスープやシチューなども、溶け出した野菜の成分がスープの中にしっかりと残っていますから、野菜の栄養をムダにすることなく取る事ができて効果的です。鍋や煮込み料理などもこれからの季節にはもってこい。スープの中に鶏肉を入れると、鶏肉に含まれているコラーゲンをしっかりと摂取する事ができるのでチキンスープなどもお勧めです。

　美肌を作るためには食品から直接摂取する事が理想的ですが、なかなか大変というのも事実。そんな方にはビタミンＣなどのサプリメントを摂取する方法もあります。美肌メイクをする食品を食べながら、足りない分をサプリメントで補うと考えると良いですね。

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