睡眠でアンチエイジング

忙しくて満足いく睡眠時間が確保できない方も多いですよね。しかし、睡眠は、肌などの美容にとって大切なだけでなく、アンチエイジングの効果もあります。睡眠でアンチエイジングができるなんて、うれしいですよね。だって、人間は誰でも眠りますものね。

睡眠によってアンチエイジングの効果を高めるためには、質の良い睡眠を取る事が大切です。どのような睡眠が、アンチエイジングにとって大きな効果があるのでしょうか？

アンチエイジングの効果を高めるためには、ノンレム睡眠が必要になります。ノンレム睡眠とは、深い眠りで、短時間でもグッと疲れを取る事ができる昼寝などは、ノンレム睡眠に分類されます。ノンレム睡眠の場合には、脳もぐっすりと眠っていて、成長するために必要な成長ホルモンが分泌されたり、美肌にとって必要な新陳代謝が行われたりするのも、このノンレム睡眠の時間です。

アンチエイジングにとってノンレム睡眠が必要な事はわかりましたが、実は睡眠している時間によっても、いろいろな効果に違いがあります。例えば、美肌などのアンチエイジングの効果を最大限にするために必要な睡眠時間は、夜10時〜朝2時までといわれています。代謝が盛んに行われるため、肌の疲れがこの間にしっかりと取れるというわけです。

また、疲労を取るために必要な睡眠時間は、深夜12時〜午前3時頃までといわれています。この時間にしっかりとノンレム睡眠を確保しないと、翌朝にも疲れが残ってしまったり、眠った気がしないようなことにもなったりするようです。

睡眠に必要な時間

アンチエイジングには、ノンレム睡眠が必要になります。睡眠時間を7時間や8時間も確保するのは難しいという方も多いでしょうから、短い睡眠時間でアンチエイジングの効果を最大限にゲットしたい場合には、夜10時〜朝3時あたりまでは睡眠時間に当てるように努力をすると良いかもしれませんね。夜更かしは止めて、早寝・早起きを心がけるようにして見ましょう。

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